Evgeny-Kuzmenko

Бильярд
Камера: 19.6x42.3 мм
Ширина: 36 мм
Высота: 47.2 мм
Длина: 150 мм
Вес: 35 г

Тогда непонятно, почему Вы полагаете, что полумарафоны бежать легко, если еще не пробовали. Как я понял, Вы бегаете 3 км примерно за 11 минут с копейками (это VDOT где-то 53). Соответственно, расчетно полумарафон Вы должны пробегать где-то за 1 час 27 минут. Будет желание, попробуйте по 4.10 мин/км пробежать 21,1 км. Если потом скажете, что это легко, сниму шляпу. Мне максимум, что удалось сделать за 4 месяца усиленных тренировок (70-90 км недельный набег), это снять 18 минут на полумарафоне (с 1:57 до 1:39). Выбегать из 1:30 планирую только в следующем году, если Бог даст.
Что касается курения. Я выше писал, что с апреля перешел полностью на трубку, что повлекло за собой автоматическое уменьшение потребления табака в 3 раза (и похоже это не конец). Но, вот сказать, что от этого мне стало легче бегать я не могу. При это контролирую свое состояние не только по ощущениям, но и по специальным гаджетам. Вот интервальные тренировки, длительные забеги, прибавку дают явную и это трудно не заметить и датчики подтверждают. А польза от уменьшения частоты курения, если и есть, то я ее не чувствую  
Возможно, если когда-нибудь буду бегать марафоны по 3,5 мин/км я почувствую, что курение мешает, но тогда это спорт и там все мешает - и кружка пива, и сон менее 8 часов, и еда нужна отборная, и тренер и пр. Вы, думаю, сами все знаете. А пока мне и бег приносит удовольствие и трубка

думаю, можно
Например, я с начала года пробежал 4 официальных полумарафона. Сейчас готовлюсь к марафону. Каждое утро бегаю от 8 до 15 км, в выходные от 21 до 33 км. Единственное, что поменялось - с апреля перестал курить сигареты и полностью перешел на трубку (курю взатяг).