Бросаем курить сигареты
#1981
Posted 16 July 2018 - 01:17 PM
#1982
Posted 19 July 2018 - 12:17 PM
Edited by George_S, 19 July 2018 - 12:17 PM.
#1983
Posted 28 September 2018 - 08:57 PM
#1984
Posted 18 November 2018 - 07:39 PM
#1985
Posted 18 April 2019 - 06:41 AM
Больше я это говно курить не буду. Прощайте, сигареты.
#1986
Posted 29 April 2019 - 02:24 PM
syd_linoge, 18 April 2019 - 06:41 AM, написал:
Больше я это говно курить не буду. Прощайте, сигареты.
#1987
Posted 24 May 2019 - 12:33 PM
syd_linoge, 18 April 2019 - 06:41 AM, написал:
Больше я это говно курить не буду. Прощайте, сигареты.
Полная чушь От сигарет можно отказаться только тогда, когда ты можешь отказаться и от трубки (как бы не странно это не прозвучало). Заменять одно на другое = путь обратно к сигаретам. Я как человек, который прошел почти все возможные стадии отказа от никотина, могу сказать со 100% уверенностью - либо ты куришь, либо нет. Точка.
Почему я так говорю?
1. Уход с помощью жевачки, таблеток, пластырей... Ужасающая мука отмены, нихрена это не помогало, везде ощущался запах сигаретного дыма, даже если его нет. Нервы, нервы и еще раз нервы. Выдержал так полгода, потом сорвался по нервам.
2. Уходил на трубку в попытке отказаться от сигарет. К чему это привело? Расход табака был ужасающим. 50 граммовая банка за неделю улетала аж бегом. 5-7 трубок в день в порядке вещей. Добежать до работы и первым делом забить трубку - условный рефлекс, курить на ходу, курить в машине, курить в ресторане было нормальным. Естественно, что трубок требовалось много, отдохнуть они просто не успевали. И все равно - все с собой не потаскаешь, трубки убивались. Табачка искалась такая, от которой икать хотелось иногда.
В конце концов я осознал, что зубы коричневые, одежда вся провонялась, машина шибала в нос при открытии двери запахом латакии...
3. Уход на электронные сигареты. Все повторилось примерно точно так же. Поиск девайсов, которые бы работали, перемотки спиралей, самоделки, литры пропиленгликоля и глицерина, литры 100 мг никотина, финально был уход на солевой никотин, который имеет крайне быструю скорость доставки в организм. И все равно - ничем это от сигаретного курения не отличалось. Чуть что - рука тянется за устройством, надо пыхнуть. В поездке в Сингапур чуть не вздернулся - 10 дней без никотина вообще (там все запрещено). Думал отвыкну - неа, по приезду все вернулось обратно, правда в меньшей интенсивности.
Правда я обнаружил, что в состоянии спокойно провести до суток, если мне это недоступно. Это был первый шаг к пониманию сути проблемы.
4. Частичный возврат к сигаретам, как второй шаг понимания проблемы. На рыбалке заметил, что дымить электронкой крайне неудобно, руки заняты. Поэтому как-то незаметно пришел к тому, что стал брать с собой сигареты только на рыбалку. И что самое главное - по приезду с рыбалки и в последущие дни мне их курить абсолютно не хотелось, хотя за день можно было высадить и пачку (!). Конечно, электронка была... но там никотина было с гулькин нос. Из чего я сделал для себя вывод, что я в состоянии контролировать свое потребление, но при этом не готов полностью отказываться. И по идее даже и не в никотине дело, а больше где-то в психосоматике собака покопалась.
5. Возврат к трубке, отказ от электронки, снижение дозы. Я четко осознавал, что когда я вернусь к трубке, я бы не хотел совершать ошибки, которую я совершал ранее, пытаясь ей полностью заменить сигареты. Ну и сказывался опыт использования (трубке надо дать отдохнуть, не забывать чистить, чтобы больше курить придется таскать больше трубок... лень - двигатель прогресса ). Поэтому трубке была отведена роль "сладенького на десерт". Сейчас это одна (редко две) трубки в день, да и то не каждый день. Трубку я беру с собой на рыбалку - очень хорошо единиться с природой. Сигареты не беру с собой в принципе, потому как ... потерялся смысл в них! Не потому что это не вкусно, не потому что это воняет, а потому что тупо нет смысла. Трубка отлично расслабляет, снимает стресс, и я бы сказал - тормозит эмоции, что немаловажно.
То есть изменилось само отношение. Это не никотинонасыщение, не способ быстро успокоить нервы, это время на отдохнуть, спокойно подумать, почитать, насладиться природой. Т.е. я сознательно пытаюсь подменить одно на другое. И оно вроде как работает.
Как итог:
Всего несколько этапов в бросании курить (именно курить!!! не важно что!!!)
1. Осознание необходимости этого шага
2. Осознание того, что это всего лишь привычка и никакие замены сигарет на что-то другое тебе не помогут
3. Разрушение самой основы этой привычки, т.е. перестать концентрироваться на никотинозависимости, как таковой
4. Начать получать удовольствие иным способом и перестать чувствовать от этого зависимость Т.е. вернуть себе контроль за своим настроением.
Как аналогия
Чем отличается алкоголик от просто пьющего человека? Тем что алкоголику надо постоянно что-то выпить чтобы быть в норме, и не важно, что он будет пить - дорогой вискарь с коньяком постоянно или косорыловку. Человек, владеющий ситуацией может спокойно воздержаться от приема спиртного по своему желанию, и спиртное он употребляет в качестве удовольствия, а не приведения себе в некую норму. Тоже самое и с никотином/табаком.
PS. Карра не читал и не собираюсь читать.
#1988
Posted 24 May 2019 - 12:46 PM
Лично я когда перешел на трубку с сигарет, то на сигаретах поставил крест (2011 год).
Сигареты с тех пор не курил совсем! Пробовал пару раз из интереса у друзей - показалось совсем отвратительным...
После 2-х пачек сигарет в день, трубочного табака тоже уходит много. У меня 50 гр. на 4-5 дней. Так в этих рамках до сих пор и держусь... Но действительно, когда есть необходимость, могу несколько часов спокойно без курения... Думаю над тем, что пора себя урезонить) Но пока не могу себя заставить сбавить обороты))))
И да, в машине как в пепельнице, в мастерской тоже)))
Пора начинать над собой работать... убедить себя, что мне столько не нужно, сколько я выкуриваю...)
Ты соленые слезы на ус намотал,
Если в жарком бою испытал что почем, —
Значит, нужные книги ты в детстве читал!
#1989
Posted 24 May 2019 - 12:49 PM
- А как же ты можешь разговаривать, если у тебя нет мозгов? - спросила Дороти.
- Не знаю, - ответило Чучело, - но те, у кого нет мозгов, очень любят разговаривать. © Ф.Л.Баум
2012
#1990
Posted 24 May 2019 - 01:01 PM
Savage, 24 May 2019 - 12:46 PM, написал:
Лично я когда перешел на трубку с сигарет, то на сигаретах поставил крест (2011 год).
Сигареты с тех пор не курил совсем! Пробовал пару раз из интереса у друзей - показалось совсем отвратительным...
После 2-х пачек сигарет в день, трубочного табака тоже уходит много. У меня 50 гр. на 4-5 дней. Так в этих рамках до сих пор и держусь... Но действительно, когда есть необходимость, могу несколько часов спокойно без курения... Думаю над тем, что пора себя урезонить) Но пока не могу себя заставить сбавить обороты))))
И да, в машине как в пепельнице, в мастерской тоже)))
Пора начинать над собой работать... убедить себя, что мне столько не нужно, сколько я выкуриваю...)
Не надо себя убеждать Надо просто перевести трубку из разряда "повседневка" в "удовольствие от совокупного процесса". К примеру - трубочка с утренним кофе на свежем воздухе, почитывая газетку... Я лично сделал именно так - если я не собираюсь отдыхать, то зачем мне ее забивать?
#1991
Posted 24 May 2019 - 01:31 PM
А трубку за день, пару штук виржинии выкуриваю в удовольствие. Ну на ночь может шотландку могу треть трубки покурить. Так что, у меня видимо, всему свое время.
Время покупать сигареты и время их разбрасывать.)))
Edited by viktorius67, 24 May 2019 - 01:57 PM.
#1992
Posted 24 May 2019 - 02:00 PM
Savage, 24 May 2019 - 12:46 PM, написал:
Лично я когда перешел на трубку с сигарет, то на сигаретах поставил крест (2011 год).
Сигареты с тех пор не курил совсем! Пробовал пару раз из интереса у друзей - показалось совсем отвратительным...
После 2-х пачек сигарет в день, трубочного табака тоже уходит много. У меня 50 гр. на 4-5 дней. Так в этих рамках до сих пор и держусь... Но действительно, когда есть необходимость, могу несколько часов спокойно без курения... Думаю над тем, что пора себя урезонить) Но пока не могу себя заставить сбавить обороты))))
И да, в машине как в пепельнице, в мастерской тоже)))
Пора начинать над собой работать... убедить себя, что мне столько не нужно, сколько я выкуриваю...)
Полгода назад перешел с сигарет на трубку. За первый переходной месяц поменял отношение к приему никотина, и доза табака на данный момент 150 - 200гр. в месяц, как правило - 3 трубки в день.
Вспоминаю со смехом - мое знакомство с трубкой началось даже не с груши или вишни..... оно началось с китайского пластика за 180 рублей и самокруточного МБ Вирджиния бленд. Покурив это я подумал что так быть не должно, и вот тогда началось постижение азов трубокурения, просмотры роликов Виталия, и, наконец дебютный заказ на Супертабаке....
А началось с того что надоели жутко сигареты, а курить хотелось. Перестал их курить в течении 2 недель, слез так сказать буквально.
#1993
Posted 24 May 2019 - 02:06 PM
Edited by Саид, 24 May 2019 - 02:07 PM.
#1994
Posted 24 May 2019 - 03:07 PM
AlexXF, 24 May 2019 - 12:33 PM, написал:
Полная чушь
Раньше я курил около 14-16 сигарет в день, иногда - пачку. Сейчас я курю 4-5 самокруток в течение дня и одну, реже две трубки вечером. Курить сигареты не тянет от слова вообще. Самое проблемное - это ритуальные перекуры. Проснулся? Покури. Позавтракал? Покури. Вышел из дома? Закури. И т.д. Курить так можно и раз в 20 минут. И сигареты к этому располагают. А самокрутки нет. Сейчас иногда возникает это привычное желание, но я учусь различать, никотиновый голод это или просто старая привычка курить после совершения какого-то действия. Чаще оказывается второе. И перерывы между курениями мееееееедленно, но становятся больше.
А трубка вечером - это чистый релакс. Курил бы и утром и днём, да только трубок у меня пока мало...Но к сигаретам уже точно не вернусь, лучше уж совсем не курить, чем курить сигареты.
#1995
Posted 24 May 2019 - 03:13 PM
AlexXF, 24 May 2019 - 01:01 PM, написал:
Ты соленые слезы на ус намотал,
Если в жарком бою испытал что почем, —
Значит, нужные книги ты в детстве читал!
#1996
Posted 24 May 2019 - 04:07 PM
#1997
Posted 24 May 2019 - 04:59 PM
AlexXF, 24 May 2019 - 12:33 PM, написал:
Почему я так говорю?
1. Уход с помощью жевачки, таблеток, пластырей... Ужасающая мука отмены, нихрена это не помогало, везде ощущался запах сигаретного дыма, даже если его нет. Нервы, нервы и еще раз нервы. Выдержал так полгода, потом сорвался по нервам.
2. Уходил на трубку в попытке отказаться от сигарет. К чему это привело? Расход табака был ужасающим. 50 граммовая банка за неделю улетала аж бегом. 5-7 трубок в день в порядке вещей. Добежать до работы и первым делом забить трубку - условный рефлекс, курить на ходу, курить в машине, курить в ресторане было нормальным. Естественно, что трубок требовалось много, отдохнуть они просто не успевали. И все равно - все с собой не потаскаешь, трубки убивались. Табачка искалась такая, от которой икать хотелось иногда.
В конце концов я осознал, что зубы коричневые, одежда вся провонялась, машина шибала в нос при открытии двери запахом латакии...
3. Уход на электронные сигареты. Все повторилось примерно точно так же. Поиск девайсов, которые бы работали, перемотки спиралей, самоделки, литры пропиленгликоля и глицерина, литры 100 мг никотина, финально был уход на солевой никотин, который имеет крайне быструю скорость доставки в организм. И все равно - ничем это от сигаретного курения не отличалось. Чуть что - рука тянется за устройством, надо пыхнуть. В поездке в Сингапур чуть не вздернулся - 10 дней без никотина вообще (там все запрещено). Думал отвыкну - неа, по приезду все вернулось обратно, правда в меньшей интенсивности.
Правда я обнаружил, что в состоянии спокойно провести до суток, если мне это недоступно. Это был первый шаг к пониманию сути проблемы.
4. Частичный возврат к сигаретам, как второй шаг понимания проблемы. На рыбалке заметил, что дымить электронкой крайне неудобно, руки заняты. Поэтому как-то незаметно пришел к тому, что стал брать с собой сигареты только на рыбалку. И что самое главное - по приезду с рыбалки и в последущие дни мне их курить абсолютно не хотелось, хотя за день можно было высадить и пачку (!). Конечно, электронка была... но там никотина было с гулькин нос. Из чего я сделал для себя вывод, что я в состоянии контролировать свое потребление, но при этом не готов полностью отказываться. И по идее даже и не в никотине дело, а больше где-то в психосоматике собака покопалась.
5. Возврат к трубке, отказ от электронки, снижение дозы. Я четко осознавал, что когда я вернусь к трубке, я бы не хотел совершать ошибки, которую я совершал ранее, пытаясь ей полностью заменить сигареты. Ну и сказывался опыт использования (трубке надо дать отдохнуть, не забывать чистить, чтобы больше курить придется таскать больше трубок... лень - двигатель прогресса ). Поэтому трубке была отведена роль "сладенького на десерт". Сейчас это одна (редко две) трубки в день, да и то не каждый день. Трубку я беру с собой на рыбалку - очень хорошо единиться с природой. Сигареты не беру с собой в принципе, потому как ... потерялся смысл в них! Не потому что это не вкусно, не потому что это воняет, а потому что тупо нет смысла. Трубка отлично расслабляет, снимает стресс, и я бы сказал - тормозит эмоции, что немаловажно.
То есть изменилось само отношение. Это не никотинонасыщение, не способ быстро успокоить нервы, это время на отдохнуть, спокойно подумать, почитать, насладиться природой. Т.е. я сознательно пытаюсь подменить одно на другое. И оно вроде как работает.
Как итог:
Всего несколько этапов в бросании курить (именно курить!!! не важно что!!!)
1. Осознание необходимости этого шага
2. Осознание того, что это всего лишь привычка и никакие замены сигарет на что-то другое тебе не помогут
3. Разрушение самой основы этой привычки, т.е. перестать концентрироваться на никотинозависимости, как таковой
4. Начать получать удовольствие иным способом и перестать чувствовать от этого зависимость Т.е. вернуть себе контроль за своим настроением.
Как аналогия
Чем отличается алкоголик от просто пьющего человека? Тем что алкоголику надо постоянно что-то выпить чтобы быть в норме, и не важно, что он будет пить - дорогой вискарь с коньяком постоянно или косорыловку. Человек, владеющий ситуацией может спокойно воздержаться от приема спиртного по своему желанию, и спиртное он употребляет в качестве удовольствия, а не приведения себе в некую норму. Тоже самое и с никотином/табаком.
PS. Карра не читал и не собираюсь читать.
Осознание бросить сигареты было, это правда, но совершить этот подвиг очень сложно (психо-физическая, двойная зависимость, никотин+рефлексорность). Поэтому через переход на трубку замена прошла безболезненно. Рефлексорность исчезла. Со временем организм сам определил свою суточную дозу в 3 трубки. По аналогии с кофе также можно привести пример красного вина или чая (не пакетики)))). Такая же история.
Что касается электроники и прочей хрени, это зло и фейк. Сейчас уже есть исследования, что 8 из 10 начавших с электроники, соскакивают на традиционные сигареты. Так что здесь все наоборот. Электронику для этого и придумали, но втирают всем, что это способ бросить.
Если говорить о заменителях никотина, на мой взгляд, самый оптимальный это ротовой спрей. Для дальних перелетов нормально помогает. Доставка никотина мгновенная через слизистую. Дозировку можно подобрать персонально, хоть каждые 30 минут пшикай.)) В легкие или желудок не попадает, мозг прям тут. Какие пластыри?
Что касается никотина как психостабилизатора и антистресса - это отдельный разговор. На табак потому и наехали, что аптеки стали меньше продавать антидепрессантов (самое востребованное в фармацевтике). Все было организовано на деньги Бигфармы. Сейчас вот конопля подходит...
#1998
Posted 24 May 2019 - 05:01 PM
#1999
Posted 24 May 2019 - 05:04 PM
Цитата
Сегодня Мясников в своей передаче ТВ так разделал эти антидепрессанты,что мама не горюй! Молодец,Доктор!
#2000
Posted 24 May 2019 - 05:16 PM