1603 ответов в теме

[Paul]

schtirlic, 13 August 2020 - 08:33 PM, написал:

И всётаки бегать столько и в таком возрасте чрезмерно много.Это чистейший спорт а не физкультура!

в данном случае спорт от физкультуры отличается не дистанцией, а временем ее прохождения. Если я, например, пробегаю полумарафон за 1 час 40 мин., то спортсмены за 1 час - 1 час 20 мин, а это просто огромная разница

[Paul]

sorlag, 14 August 2020 - 06:08 AM, написал:

... Ох... Ь. Ептыть. Вот прямо бегать-бегать без перехода на шаг?

теоретически никто на шаг переходить не запрещает, но, в тогда время финиша будет аховое. Поэтому только бегом. Периодически люди на шаг люди переходят на ультрамарафонах (напр., на 106 км), но иногда переходят, если прихватит, на марафоне в конце дистанции.

Изменено: Paul, 14 August 2020 - 01:22 PM

[Paul]

Evgeny-Kuzmenko, 14 August 2020 - 11:02 AM, написал:

И сколько трубок выкуриваете в день?

в день где-то 4 (средних по размеру).

[yks]

Paul, 14 August 2020 - 01:16 PM, написал:

в день где-то 4 (средних по размеру).

Ну так это мелочи по сравнению если бежать марафон по городу и вдыхать интенсивно смог

[Paul]

yks, 14 August 2020 - 03:18 PM, написал:

Ну так это мелочи по сравнению если бежать марафон по городу и вдыхать интенсивно смог

Да, как стал в апреле курить исключительно трубку потребление табака снизилось где-то в 3 раза. Но в любом случае, думаю, что утверждения об отрицательном влиянии курения на здоровье несколько преувеличены. Для меня плохо только то, что это зависимость, но в любой зависимости нет ничего хорошего...

[schtirlic]

Да это так,хотел бы как бегун бегуну посоветовать-берегите суставы,а то я до артрита коленного сустава добегался.Лечил ,сейчас вроде и нормально ,но иногда вступает Кстати,Вы не с Лидьярда пример берёте?его система с супернагрузками-прямой путь к травматике.У меня бег был 3-4 раза в неделю по 8-10 км,чтобы организм полностью восстанавливался!

Изменено: schtirlic, 14 August 2020 - 05:51 PM

[Paul]

schtirlic, 14 August 2020 - 05:46 PM, написал:

Да это так,хотел бы как бегун бегуну посоветовать-берегите суставы,а то я до артрита коленного сустава добегался.Лечил ,сейчас вроде и нормально ,но иногда вступает Кстати,Вы не с Лидьярда пример берёте?его система с супернагрузками-прямой путь к травматике.У меня бег был 3-4 раза в неделю по 8-10 км,чтобы организм полностью восстанавливался!

По Дэниэлсу (книга от 800 метров до марафона). Да я успеваю восстанавливаться. Но то, что в моем возрасте дыхалка прокачивается гораздо быстрее, чем опорно-двигательный аппарат, это Вы правы однозначно.

[Тяж]

По моим наблюдениям курение табака практически не влияет на легкие т дыхалку, ( умеренно если конечно), большинство тяжеловесов кто курит, вобще не парятся по этому поводк. Но на сосуды никотин влияет негативно, при длительных анаэробных нагрузках, в плане питания мышц и выдачи взрывного моментного результата.  А при аэробных длительных нагрузках никотин мешает, и это чувствуется при дистанциях свыше 5 км. Сам бегаю кроссы еще с армейки по 3-5 км повти каждый день, но лишь от привычки, как источник дофамина и эндорфина, ну и с целью вентиляции легких от продуктов курения. Но если бегать ради результата на время или для достижения какой то цели, то курить лучше бросить на время этой нагрузки.

Изменено: Супертяж, 15 August 2020 - 03:44 AM

[MotoGsf]

Paul, 14 August 2020 - 06:17 PM, написал:

По Дэниэлсу (книга от 800 метров до марафона). Да я успеваю восстанавливаться. Но то, что в моем возрасте дыхалка прокачивается гораздо быстрее, чем опорно-двигательный аппарат, это Вы правы однозначно.

Дело ведь не в дыхалке, как вы конечно знаете, а в способности мышц аэробно вырабатывать энергию, лимитируют не легкие, а мышцы. Ну а мышцам для гипертрофии и роста митохондрий, и восстановления никотин и другие побочки курения конечно же мешают, тут никаких иллюзий быть не может. Общее здоровье страдает а для спорта надо чтоб организм работал как часы. Медленно бегать, это легко, любой человек без серьезной инвалидности и ожирения может пробежать полумарафон, надо просто не бежать избыточно быстро в первые месяцы, набраться терпения, и тогда тебе что бег что ходьба становится. А вот пробежать десятку за 30 минут, для этого нужны годы спортивного режима, и адаптации мышц и ода. Серьезные бегуны стайеры практически не курят, насколько знаю. Сам сейчас стараюсь выбежать из 11 минут на 3 Км, при этом еще силовые тренировки делаю ежедневно, а курить избегаю, только по праздникам, потому что затягивает. Курение мощный стимулятор, а по сути наркотик, причем хочется курить когда дела на спаде и когда наоборот все отлично, потому что никотин балансирует психику, а без него этот механизм начинает сбоить и нужен табачный костыль.

Изменено: MotoGsf, 17 August 2020 - 07:24 PM

[Paul]

MotoGsf, 17 August 2020 - 07:17 PM, написал:

Дело ведь не в дыхалке, как вы конечно знаете, а в способности мышц аэробно вырабатывать энергию, лимитируют не легкие, а мышцы. Ну а мышцам для гипертрофии и роста митохондрий, и восстановления никотин и другие побочки курения конечно же мешают, тут никаких иллюзий быть не может. Общее здоровье страдает а для спорта надо чтоб организм работал как часы. Медленно бегать, это легко, любой человек без серьезной инвалидности и ожирения может пробежать полумарафон, надо просто не бежать избыточно быстро в первые месяцы, набраться терпения, и тогда тебе что бег что ходьба становится. А вот пробежать десятку за 30 минут, для этого нужны годы спортивного режима, и адаптации мышц и ода. Серьезные бегуны стайеры практически не курят, насколько знаю. Сам сейчас стараюсь выбежать из 11 минут на 3 Км, при этом еще силовые тренировки делаю ежедневно, а курить избегаю, только по праздникам, потому что затягивает. Курение мощный стимулятор, а по сути наркотик, причем хочется курить когда дела на спаде и когда наоборот все отлично, потому что никотин балансирует психику, а без него этот механизм начинает сбоить и нужен табачный костыль.

да, под "дыхалкой" я и имел в виду именно прокачку аэробной системы. Про побочки курения понятия не имею мешают или нет. Про десятку за 30 минут согласен, нужно много и долго тренироваться и, наверное, целесообразнее не курить. С мнением, что медленно бегать на длинные дистанции это легко, не могу согласиться. Лично мне непросто. Хотя, конечно, все индивидуально. Да и понятие "медленно" тоже относительно. А Вы за сколько полумарафон пробегаете, если не секрет?

Изменено: Paul, 18 August 2020 - 04:06 PM

[MotoGsf]

Я полумарафон не бегаю, максимум 15 км кроссы, а в неделю выходит километров 40. Бегать начал год назад, до этого регулярно занимался плаванием, вело и лыжами. Вообще у меня больше склонность к силовым тренировкам с детства, могу подтянуться 25 раз чисто, без особых усилий, отжаться раз 70, жму лежа центнер, при весе 74. Каждый день делаю около 50 подтягиваний, упражнения со штангой. Бегать начинал несколько раз в жизни, но всегда прерывал тренировки из за травм, то ахилл то надкостница то икроножная. А в этом году придерживался плана новичка, бегал в темпе 7:50 где то, месяца три, следил за каденсом, добавил длительные и десятку очень легко смог пробежать, просто на удивление. Главное это включить все мышцы, стопу, зпб, пресс, а новички бегают не экономично, одним бедром как правило, поэтому быстро устают, в общем к бегу просто нужно привыкнуть, а ничего такого сложного в темпе 5-5:30 нет, если бегать почаще и соблюдать режим. А вред от курения я чувствую такой, во первых болит горло, много приходится говорить, и дым усугубляет ларингит, во вторых сосуды сжимаются, это очень хорошо ощущаешь, и в третьих после трубки просто не хочется тренироваться, совершенно нет настроения. Но я курю редко, 15 лет вообще не курио, а вы возможно адаптировались.

Изменено: MotoGsf, 18 August 2020 - 08:33 PM

[yks]

А зачем тогда на форуме регистрироваться? Если 15 лет не курить?

[А. Улитин]

На то и трубка, чтобы горло не болело и по сосудам не било.

[Paul]

MotoGsf, 18 August 2020 - 08:19 PM, написал:

Я полумарафон не бегаю, максимум 15 км кроссы, а в неделю выходит километров 40. Бегать начал год назад, до этого регулярно занимался плаванием, вело и лыжами. Вообще у меня больше склонность к силовым тренировкам с детства, могу подтянуться 25 раз чисто, без особых усилий, отжаться раз 70, жму лежа центнер, при весе 74. Каждый день делаю около 50 подтягиваний, упражнения со штангой. Бегать начинал несколько раз в жизни, но всегда прерывал тренировки из за травм, то ахилл то надкостница то икроножная. А в этом году придерживался плана новичка, бегал в темпе 7:50 где то, месяца три, следил за каденсом, добавил длительные и десятку очень легко смог пробежать, просто на удивление. Главное это включить все мышцы, стопу, зпб, пресс, а новички бегают не экономично, одним бедром как правило, поэтому быстро устают, в общем к бегу просто нужно привыкнуть, а ничего такого сложного в темпе 5-5:30 нет, если бегать почаще и соблюдать режим. А вред от курения я чувствую такой, во первых болит горло, много приходится говорить, и дым усугубляет ларингит, во вторых сосуды сжимаются, это очень хорошо ощущаешь, и в третьих после трубки просто не хочется тренироваться, совершенно нет настроения. Но я курю редко, 15 лет вообще не курио, а вы возможно адаптировались.

Тогда непонятно, почему Вы полагаете, что полумарафоны бежать легко, если еще не пробовали. Как я понял, Вы бегаете 3 км примерно за 11 минут с копейками (это VDOT где-то 53). Соответственно, расчетно полумарафон Вы должны пробегать где-то за 1 час 27 минут. Будет желание, попробуйте по 4.10 мин/км пробежать 21,1 км. Если потом скажете, что это легко, сниму шляпу. Мне максимум, что удалось сделать за 4 месяца усиленных тренировок (70-90 км недельный набег), это снять 18 минут на полумарафоне (с 1:57 до 1:39). Выбегать из 1:30 планирую только в следующем году, если Бог даст.
Что касается курения. Я выше писал, что с апреля перешел полностью на трубку, что повлекло за собой автоматическое уменьшение потребления табака в 3 раза (и похоже это не конец). Но, вот сказать, что от этого мне стало легче бегать я не могу. При это контролирую свое состояние не только по ощущениям, но и по специальным гаджетам. Вот интервальные тренировки, длительные забеги, прибавку дают явную и это трудно не заметить и датчики подтверждают. А польза от уменьшения частоты курения, если и есть, то я ее не чувствую  
Возможно, если когда-нибудь буду бегать марафоны по 3,5 мин/км я почувствую, что курение мешает, но тогда это спорт и там все мешает - и кружка пива, и сон менее 8 часов, и еда нужна отборная, и тренер и пр. Вы, думаю, сами все знаете. А пока мне и бег приносит удовольствие и трубка

[А. Улитин]

Paul, 19 August 2020 - 06:40 AM, написал:

А пока мне и бег приносит удовольствие и трубка

Табак из трубки на бегу не высыпается?

[MotoGsf]

А. Улитин, 19 August 2020 - 05:05 AM, написал:

На то и трубка, чтобы горло не болело и по сосудам не било.
Все равно никотин работает, неважно из трубки или из сигарет. Так то, я за трубку, просто тема же, о влиянии)

Paul, 19 August 2020 - 06:40 AM, написал:

Тогда непонятно, почему Вы полагаете, что полумарафоны бежать легко, если еще не пробовали. Как я понял, Вы бегаете 3 км примерно за 11 минут с копейками (это VDOT где-то 53). Соответственно, расчетно полумарафон Вы должны пробегать где-то за 1 час 27 минут. Будет желание, попробуйте по 4.10 мин/км пробежать 21,1 км. Если потом скажете, что это легко, сниму шляпу. Мне максимум, что удалось сделать за 4 месяца усиленных тренировок (70-90 км недельный набег), это снять 18 минут на полумарафоне (с 1:57 до 1:39). Выбегать из 1:30 планирую только в следующем году, если Бог даст.
Что касается курения. Я выше писал, что с апреля перешел полностью на трубку, что повлекло за собой автоматическое уменьшение потребления табака в 3 раза (и похоже это не конец). Но, вот сказать, что от этого мне стало легче бегать я не могу. При это контролирую свое состояние не только по ощущениям, но и по специальным гаджетам. Вот интервальные тренировки, длительные забеги, прибавку дают явную и это трудно не заметить и датчики подтверждают. А польза от уменьшения частоты курения, если и есть, то я ее не чувствую  
Возможно, если когда-нибудь буду бегать марафоны по 3,5 мин/км я почувствую, что курение мешает, но тогда это спорт и там все мешает - и кружка пива, и сон менее 8 часов, и еда нужна отборная, и тренер и пр. Вы, думаю, сами все знаете. А пока мне и бег приносит удовольствие и трубка

Не бегаю ПМ, а тем более марафон, потому что вообще эти дистанции не интересны, хорошо пробежать не смогу, а для галочки не вижу смысла, только травмировать ноги. Считаю у меня еще маленький набег для таких дистанций. Всегда раньше бегал хорошо спринт, а кроссы не любил. Тем не менее уверен что ПМ пробегу, даже сейчас, так как 15 км пробегаю легко, дальше уже надоедает. Результат по 4 не будет и близко конечно. Мне нравится дистанция 3 км, сейчас бегаю около 12 минут, хочу дойти до 11.
У Вас хороший прогресс, и видимо хорошая предрасположенность к спорту, раз даже курение организм не замечает. Думаю тоже, что прямого влияния на результат от небольшого курения нет, но косвенно на организм все равно влияет, в том числе на органы дыхания.

Изменено: MotoGsf, 19 August 2020 - 07:12 AM

[Paul]

А. Улитин, 19 August 2020 - 06:59 AM, написал:

Табак из трубки на бегу не высыпается?

Вот такую крышку купил)
https://www.pipeshop...age=&id_vendor=

[Evgeny-Kuzmenko]

Paul, 19 August 2020 - 06:40 AM, написал:

Тогда непонятно, почему Вы полагаете, что полумарафоны бежать легко, если еще не пробовали. Как я понял, Вы бегаете 3 км примерно за 11 минут с копейками (это VDOT где-то 53). Соответственно, расчетно полумарафон Вы должны пробегать где-то за 1 час 27 минут. Будет желание, попробуйте по 4.10 мин/км пробежать 21,1 км. Если потом скажете, что это легко, сниму шляпу. Мне максимум, что удалось сделать за 4 месяца усиленных тренировок (70-90 км недельный набег), это снять 18 минут на полумарафоне (с 1:57 до 1:39). Выбегать из 1:30 планирую только в следующем году, если Бог даст.
Что касается курения. Я выше писал, что с апреля перешел полностью на трубку, что повлекло за собой автоматическое уменьшение потребления табака в 3 раза (и похоже это не конец). Но, вот сказать, что от этого мне стало легче бегать я не могу. При это контролирую свое состояние не только по ощущениям, но и по специальным гаджетам. Вот интервальные тренировки, длительные забеги, прибавку дают явную и это трудно не заметить и датчики подтверждают. А польза от уменьшения частоты курения, если и есть, то я ее не чувствую  
Возможно, если когда-нибудь буду бегать марафоны по 3,5 мин/км я почувствую, что курение мешает, но тогда это спорт и там все мешает - и кружка пива, и сон менее 8 часов, и еда нужна отборная, и тренер и пр. Вы, думаю, сами все знаете. А пока мне и бег приносит удовольствие и трубка

Невероятно интересно. Курение и спорт. На каком пульсе вы бегаете ? Не интервальный бег, а обычный.

[Paul]

Evgeny-Kuzmenko, 19 August 2020 - 07:55 AM, написал:

Невероятно интересно. Курение и спорт. На каком пульсе вы бегаете ? Не интервальный бег, а обычный.

Базовая и длительная – 130-145

Изменено: Paul, 19 August 2020 - 03:54 PM

[А. Улитин]

MotoGsf, 19 August 2020 - 07:11 AM, написал:

Все равно никотин работает, неважно из трубки или из сигарет. Так то, я за трубку, просто тема же, о влиянии)

Ударный вброс никотина при вдыхании дыма - и плавное насыщение при курении трубки без вдыхания работают очень по-разному.