И еще немного о стрессе

Часто бывает такое чувство, что "жрать не могу, тошнит от нервов". Плохой звоночек - энергия расходуется с такой дикой силой, что организм даже не вырабатывает лептин - он считает, что прием еды не поможет, и более того - на усвоение этой еды у него не хватит энергии в том числе. Это уже паника в квадрате. Ее надо тормозить уже на более высоком уровне (снимать нервный приступ) - валерьяна, прогулка на свежем воздухе, тазепам/фенозепам, на крайний случай - 100-200 грамм алкоголя одним ударом, если организм примет (такая доза обусловлена не в питательных целях, а в торможении мыслительных процессов). Короче все то, что поможет быстро и эффективно успокоить нервы. А вот сигарета тут только навредит - чувства голода нет, проблема в отсутствии лептина, а мы его еще и подавляем превентивно, когда он нам так нужен.

Как только будет снят панический приступ, начнет колотить и трясти, человек начинает мерзнуть. Хотите того или нет, но надо в этот момент просто влить энергии, вот тут помогает алкоголь (помимо энергии даст еще и тормозящий эффект) и ... кока-кола на первых порах. Затем идет шоколад, финики... Короче - цель одна, влить энергию.

Цитата

Тут идет подмена понятий Зачастую путают сам стресс и панику организма. Дело в том, что в момент стресса активируются ряд процессов (учащается сердцебиение -> повышается обмен веществ -> растет потребление энергии). И желание срочно закурить, выпить, сожрать чего-нибудь, полностью продиктованы этими процессами. Табак/алкоголь не успокаивают нервы, не снимают стресс. Они давят симптомы, но не причину.

Поясню, на пальцах. Организм начинает бить тревогу по резко выросшему потреблению энергии, ему текущего свободного запаса питательных веществ в крови (сахара, аминокислоты) начинает не хватать. Он бы рад понизить энергопотребление, но стресс не дает. Организм не дурак, считать умеет - мол, если и так дальше дело пойдет, то я рискую умереть голодной смертью. К слову - тут жиры подкожные не спасают, на их извлечение и расщепление до нужных элементов требуется время, которого, как кажется организму, не хватит.

Успокоить организм, находящийся в панике можно двумя способами:

1. Выдать ему требуемое, причем в наиболее легко усвояемой форме - шоколад или крепкий алкоголь, но идеально - шоколад или финики (для кетозников - 10-20 грамм льняного или оливкового масла)
2. Обмануть его, снизив содержание лептина (гормона голода) и инсулина - никотин, подавители голода

Первый вариант более правильный, поскольку он дает организму именно то, в чем тот нуждается. А вот второй - это прямой путь к замедлению обмена веществ, снижению инсулино резистентности, дополнительному стрессу и подавлению имунной системы, и как следствие все это может привести к различного рода заболеваниям в дальнейшем - язва, ожирение, диабет.

Язва понятно почему? Потому что вырабатывается желудочный сок в повышенном количестве, а пищи не поступает. А вот с ожирением и диабетом - это вторая крайность. Дело в том, что как только вы убьете обмен веществ и понизите инсулинорезистентность, то начнут откладываться жировые массы. Увы, но это так работает. Диабет второго типа - это вообще самая крайность, но учитывать его стоит.

Так вот, курящий, при сильном стрессе сильно рискует своим здоровьем - он просто блокирует центры голода, но при этом не снижает расхода энергии. Да, паника подавлена, но если стресс сохраняется, то риск заболеть чем-то велик. Если же стресс невелик, и это просто паника молодого организма, у которого произошел всплеск расхода энергии, то сигарета поможет ... не растолстеть при затянувшемся стрессе, но стресс не снимет точно.

О чем это я? Ах, да - не путайте панику организма, вызванную повышенным расходом энергии, и сам стресс. Это разные вещи.

К слову - в подобных ситуациях находятся и те, кто занимаются фитнесом/спортом по вечерам. Особенно на голодный желудок Если тренировка прошла успешно, то лучше все же замахнуть белков/быстрых углеводов в хорошем объеме, чем выкурить табачку. Хотя эффект будет одинаковым на первый взгляд, но от курения мы получим риск перетрена/истощения/заболевания, а от потребления белка - просто рост мышц.

Одно обещать могу точно - до нашего сайта не дотянутся, руки у них коротки

И, как резидент Чехии, плевать я хотел на их дурацкие требования с вывешиванием знака 18+

Не волнуйтесь. Давно уже эти запреты научились обходить, например в Англии.

Владелец заведения, где хочет разрешить курить, объявляет заведение не рестораном, а частным клубом. Все что вам надо, принять членство данного клуба, чтобы посетить оное заведение. В одном из пунктов членства значится "курю", как обязательное. Иначе - идите и ищите другое заведение

В Чехии обязали клеить наклейку на дверь ресторана - имеется ли курящая/некурящии зоны. Причем неважно, курящее место или нет. Даже если нет некурящей зоны, то требуется этикетка - "здесь курят".

Честно говоря, задолбали с этими нововведениями. Особенно с запретами.

Но не все так радужно, как кажется. Это не борьба о здоровье нации. Это еще одна ниша бизнеса, которая выбивает деньги из курильщиков. В частности, в Таиланде законодательно запретили ... никотиновые ингаляторы (именуемые как ЭС). При этом курить там разрешается везде. Причина запрета - лобби производителей никотиновой жевачки и пластырей.

Все эти запреты лоббируются производителями средств, которые, якобы помогают бросать курить. У меня просто СЛОВ НЕТ. Я пробовал в свое время и пластыри, и жвачки, и леденцы, и таблетки. Нихрена не помогает, а стоит это гораздо подороже, чем то, с чем они "борятся". Побочных эффектов у этих средств - вагон и маленькая тележка, на себе испытал.

В Америке сейчас тоже шок - опять же, усиленно лоббируется запрет на ингаляторы. Основание смехотворно - мы не изучили до конца, вредно это или нет, да и никотин это яд, а еще бутылочки могут попасть в руки к малым детям, а это в свою очередь может привести к летальному исходу. Причем оружие в этой стране продается направо и налево, и никого не волнует, попадет это в руки к детям или нет. Но тут скооперировались как табачники, так и антибачники. Ведь это прямая и явная угроза их бизнесу (выход из табакокурения ~60% без покупки никотиновых пластырей и леденцов), которая набирает обороты в США и Англии.

Был в Германии, да, действительно - в ресторанах НЕ КУРЯТ В ПРИНЦИПЕ. Хотите курить - дуйте на улицу. Но, ИМХО, скоро введут еще один запрет - курите не ближе чем ХХ метров от ресторана/остановки/другого публичного места.

В свое время был замечательный рассказ - Люди десятого часа. Рекомендуется к прочтению. Это именно то, что сейчас и происходит. За одним исключением - рассказ был написан более чем 20 лет назад.

Увы, но общество не желает делить курильщиков на курильщиков трубки, сигар, кальянов и пр. Они все - курильщики. Все "воняют" и должны умереть от рака. Статистика по сей день гласит ~50/50, но ее никто не публикует, это не выгодно. Опять же, % умерших от инфаркта среди бросивших курить и продолжающих, раскладывается как 70/30, в пользу курящих.

К чему это я? Ах, да. Будьте готовы к тому, что скоро закурить будет можно только дома, да и то, если соседи не настучат.

Markonie, 19 November 2013 - 01:11 PM, написал:

Ой ли? Я тут считал...

http://blog.alexxf.c...tolstet-realno/

Бутылка пива содержит сахаров (простых углеводов) меньше, чем стакан чая с двумя ложками сахара Это огромное заблуждение, что ее будет достаточно.

Цитата

Увидишь Джавдета, не трожь, он мой ©

20 грамм? Это для кого, для 20 килограммового юноши? 2-2.5 грамма белка на кг живого веса, вот норма. Да, есть некоторые исследования, согласно которым не более 0.5 грамма белка на кг живого веса за один прием не усваиваются. Но есть быстрые/медленные белки (сыворотка/казеин). Играясь ими можно достичь хороших результатов.

Ну так на пиве понятно почему, я об этом уже говорил (мальтодекстрины вызывают выброс инсулина в кровь, а если инсулинорезистентность понижена, то ожирение неминуемо!)

Ой... покажите мне хоть одного алкоголика, разжиревшего на вине и водке

Вопрос - а по какому каналу это показывают? Я вроде бы уже всех Холмсов пересмотрел (от 60х годов и до современных), а вот это как-то упустил. К слову - лучшая современная экранизация от BBC, Sherlock, однозначно. А вот "Элементарно" - гореть авторам сценариев, режисерам и всем причастным в аду. Так испохабить Конан Дойла далеко не всем под силу.

Еще из новинок - уж очень Blacklist оказался хорош, чего я не ожидал.

Посмотрел я таки эту нашу поделку с Боярским (новый сериал про Холмса). Слов нет - балаган копеечный. Единственный актер, кто играет - Панин. Я вообще удивляюсь, как он согласился сниматься в этом треше.

Сил моих хватило на 4 серии (два сюжета), дальше я не смог смотреть. Такое ощущение, что как в анекдоте, "почему я как не складываю буквы П,И,В,О, но все равно получается 'ЖОПА'"? Снимали сериал вроде бы про Холмса, а в результате получились очередные менты.

Сам персонаж Холмса - отвратительно. Я думал, что в Elementary самый отвратительный Холмс, нет, я сурово ошибался - можно еще хуже сделать, если пытаться его скопировать с учетом опыта снятия сериалов про ментов.

Боярский - это не актер. Какую бы роль ему не дали, он играет Д'Артаньянов.

Порадовали - Панин и Дапкунайте. Хорошая работа, классическая драматическая школа, но невозможно ее оценить из-за всеобщего балагана.

Там руки отрывать надо по самые яйца почти всем. Внимания к деталям - ноль, абсолютный. Начиная от одежды и обстановки и заканчивая музыкой. Вот причем тут ирландские мотивы?! Что, американского Холмса современного насмотрелись?

Да и ощущение такое, что автор Конан Дойла вообще не читал, снимал по памяти, по мотивам...

Мой вердикт - отстой и в топку!

Savage, 24 May 2019 - 12:46 PM, написал:

Не надо себя убеждать Надо просто перевести трубку из разряда "повседневка" в "удовольствие от совокупного процесса". К примеру - трубочка с утренним кофе на свежем воздухе, почитывая газетку... Я лично сделал именно так - если я не собираюсь отдыхать, то зачем мне ее забивать?

syd_linoge, 18 April 2019 - 06:41 AM, написал:

Полная чушь От сигарет можно отказаться только тогда, когда ты можешь отказаться и от трубки (как бы не странно это не прозвучало). Заменять одно на другое = путь обратно к сигаретам. Я как человек, который прошел почти все возможные стадии отказа от никотина, могу сказать со 100% уверенностью - либо ты куришь, либо нет. Точка.

Почему я так говорю?

1. Уход с помощью жевачки, таблеток, пластырей... Ужасающая мука отмены, нихрена это не помогало, везде ощущался запах сигаретного дыма, даже если его нет. Нервы, нервы и еще раз нервы. Выдержал так полгода, потом сорвался по нервам.

2. Уходил на трубку в попытке отказаться от сигарет. К чему это привело? Расход табака был ужасающим. 50 граммовая банка за неделю улетала аж бегом. 5-7 трубок в день в порядке вещей. Добежать до работы и первым делом забить трубку - условный рефлекс, курить на ходу, курить в машине, курить в ресторане было нормальным. Естественно, что трубок требовалось много, отдохнуть они просто не успевали. И все равно - все с собой не потаскаешь, трубки убивались. Табачка искалась такая, от которой икать хотелось иногда.

В конце концов я осознал, что зубы коричневые, одежда вся провонялась, машина шибала в нос при открытии двери запахом латакии...

3. Уход на электронные сигареты. Все повторилось примерно точно так же. Поиск девайсов, которые бы работали, перемотки спиралей, самоделки, литры пропиленгликоля и глицерина, литры 100 мг никотина, финально был уход на солевой никотин, который имеет крайне быструю скорость доставки в организм. И все равно - ничем это от сигаретного курения не отличалось. Чуть что - рука тянется за устройством, надо пыхнуть. В поездке в Сингапур чуть не вздернулся - 10 дней без никотина вообще (там все запрещено). Думал отвыкну - неа, по приезду все вернулось обратно, правда в меньшей интенсивности.

Правда я обнаружил, что в состоянии спокойно провести до суток, если мне это недоступно. Это был первый шаг к пониманию сути проблемы.

4. Частичный возврат к сигаретам, как второй шаг понимания проблемы. На рыбалке заметил, что дымить электронкой крайне неудобно, руки заняты. Поэтому как-то незаметно пришел к тому, что стал брать с собой сигареты только на рыбалку. И что самое главное - по приезду с рыбалки и в последущие дни мне их курить абсолютно не хотелось, хотя за день можно было высадить и пачку (!). Конечно, электронка была... но там никотина было с гулькин нос. Из чего я сделал для себя вывод, что я в состоянии контролировать свое потребление, но при этом не готов полностью отказываться. И по идее даже и не в никотине дело, а больше где-то в психосоматике собака покопалась.

5. Возврат к трубке, отказ от электронки, снижение дозы. Я четко осознавал, что когда я вернусь к трубке, я бы не хотел совершать ошибки, которую я совершал ранее, пытаясь ей полностью заменить сигареты. Ну и сказывался опыт использования (трубке надо дать отдохнуть, не забывать чистить, чтобы больше курить придется таскать больше трубок... лень - двигатель прогресса ). Поэтому трубке была отведена роль "сладенького на десерт". Сейчас это одна (редко две) трубки в день, да и то не каждый день. Трубку я беру с собой на рыбалку - очень хорошо единиться с природой. Сигареты не беру с собой в принципе, потому как ... потерялся смысл в них! Не потому что это не вкусно, не потому что это воняет, а потому что тупо нет смысла. Трубка отлично расслабляет, снимает стресс, и я бы сказал - тормозит эмоции, что немаловажно.

То есть изменилось само отношение. Это не никотинонасыщение, не способ быстро успокоить нервы, это время на отдохнуть, спокойно подумать, почитать, насладиться природой. Т.е. я сознательно пытаюсь подменить одно на другое. И оно вроде как работает.

Как итог:

Всего несколько этапов в бросании курить (именно курить!!! не важно что!!!)

1. Осознание необходимости этого шага
2. Осознание того, что это всего лишь привычка и никакие замены сигарет на что-то другое тебе не помогут
3. Разрушение самой основы этой привычки, т.е. перестать концентрироваться на никотинозависимости, как таковой
4. Начать получать удовольствие иным способом и перестать чувствовать от этого зависимость Т.е. вернуть себе контроль за своим настроением.

Как аналогия

Чем отличается алкоголик от просто пьющего человека? Тем что алкоголику надо постоянно что-то выпить чтобы быть в норме, и не важно, что он будет пить - дорогой вискарь с коньяком постоянно или косорыловку. Человек, владеющий ситуацией может спокойно воздержаться от приема спиртного по своему желанию, и спиртное он употребляет в качестве удовольствия, а не приведения себе в  некую норму. Тоже самое и с никотином/табаком.

PS. Карра не читал и не собираюсь читать.

если почта на параноидальных серверах типа mail.ru, то ничего не придет

А треугольничек в кружочке в самом низу страницы не пробовали нажимать?

Пробуйте сменить аватар - должно сработать.

Профиль починен, кнопка модератора тоже

Проблема в том, что в подписях и было дело (завирусованная картинка)

На будущее - если встретится такое предупреждение - копируем линк и отправляем либо Laszlo, либо мне в скайп - alex.shtol

исправить пост можно только в течении 15 минут от написания

Manfrid, 22 November 2012 - 05:51 PM, написал:

Исправил, фотки вернутся

Я постараюсь сделать хак, который исключит эти темы из новых

Цитата

Старые опросы не перенеслись, каюсь, забыл про них совсем. Повторюсь - автоматического средства переноса не было, все переносилось ручками, для каждой базы приходилось разбираться самостоятельно - как она теперь структура выглядит, и куда какие данные лить. Но теперь уже поздно.

Цитата

Заработало.

Цитата

http://www.ecigtalk.ru -- найдите две большие разницы между IPB и vBulleten.

Цитата

На данный момент на форуме почти пол-миллиона сообщений, больше 4000 пользователей. Переносить это все на что-то иное (кстати, а на что именно-то?) -- я не уверен, что это вообще возможно.

Старому движку исполнилось уже 10 лет, вместе с этим форумом. Я бы мог оставить все как есть, но была проблема с открытием регистрации на форуме (старый движок был открыт для спамеров), была проблема с модерированием (тоже не фонтан), была проблема с уведомлениями, с удалением мертвых аккаунтов (которые зарегистрировались, но не активировались по емейл) и много еще чего.

Этот движок позволяет многое, я половину еще не активировал. Ту же интеграцию с соц.сетями. Как говорится - лучше пока не создали.

Критикуешь? Предлагай!

Все, эти темы больше не появляются в новых.